图书标签: 心理学  拖延症  拖延  时间管理  行为习惯  心理  Psychology  励志   

喜欢 The Now Habit 的读者还喜欢

• 
  The Accidental Mind pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  Pitch Anything pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  Mistakes Were Made pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  The Drunkard's Walk pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  The Practicing Mind pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  How to Write a Lot pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  The Pursuit of Perfect pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  The Brain That Changes Itself pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  How to Stop Worrying and Start Living pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  Why People Believe Weird Things pdf epub mobi txt 电子书 下载

资深拖延症患者的福音

Guilty free play!

例子很棒。但是可能时效性不强，关于拖延症的解决办法可以借鉴。

[中文版]拖拉不是懒，是我们喜欢用来减轻焦虑和对失败/成功的恐惧的一种方法。改变拖拉，先改变做事的态度和心理。书里还看到正念有关的知识；而最有趣也很有意义的一点是学到应该正视休闲的意义：play hard in order to work more productively.

理論方面和其他講拖延症的書都差不多，不過他的方法裏面有非常值得參考的地方，例如schedule play time同reverse calendar我都有開始試驗。除了有講如何對付拖延症也有講如何和拖延症的人相處。audiobook讀得很慢，而且有斷斷續續的，這本可能看書會比較舒服。

我以前填什么调查问卷被学校的心理帮助小组叫去跟实习心理医生谈过话，漂亮的师姐翻着我的答卷，亲切地说：“你的指数看起来是有点接近抑郁了。”她又问我觉得抑郁的时候怎么处理，回想起当时的回答我现在都觉得羞愧不已：“看励志书啊。”那会儿我在实验室的桌上总是放着一本...  

要点： 1 逆向时间表 安排进无忧休闲的时间(guilt-free play)，形成自己的逆向时间表(unschedule)。 2 迅速开始。 重要的不是我现在能够把一件儿事儿做好，而是就算这件事让我还不能做到100%的好，我是否立即开始行动了。  

我们多少都有一些懒惰的陋习，作业在暑假的结尾赶完，考试在前一天晚上奋力复习，和人约定时间非要等到最后一刻才出门，掐点进教室或者干脆迟到，睡觉被叫醒，能再闭会儿眼睛就绝对不立刻起床。 这一切都与拖拉相关。而牵扯到“你怎么不努力啊”“你好慢啊”效率很低的...  

一、改变与自己对话的方式 1. 牢记选择权、安全感、安排权在自己手上； 2. 遇到问题是事物发展的常态，保持弹性和刚性。 二、使用三维思维 1. 寻找到项目的着手点； 2. 给自己一个有效的开始：时间、地点、成本。 三、逆向日程策略 1. 保证无忧休闲的时间； 2. 记录下进行高质...  

《战胜拖拉》这本书，之前就有听艾力老师推荐过，最近一次是在新东方的百日行动计划看到俞敏洪老师的推荐，终于酣畅淋漓地读完。有一种感觉，就是这本书的每一页都值得品读再三。外物之味，久则可厌，读书之味，愈久愈深。 其实与其说这是一本教导我们如何战胜拖拉的书，不如说...