生存、爱与被爱、自我价值的肯定、追求多样性，是人类的心理需求。挫败的根源，一是错误的信念、二是错误的行为，导致心理需求得不到满足。现在，就让希鲁姆•W.史密斯用“现实模型”帮你弃旧建新，拥抱圆满。

第一步：ADMIT，承认生活里有痛苦的区域。

第二步：ACCEPT，接受自己正是造成痛苦的罪魁祸首。

第三步：ASK，问自己是什么行为导致现状？为什么会这样？

第四步：ADOPT，采用一个能长期满足你心理需求的新信念。

第五步：ACT，把新信念当作是真的一样行动。……

所有蜕变始于信念改变，请承认，你相信什么，你就是什么样子。

【美】希鲁姆•W.史密斯 美国杰出的演讲家、畅销书作家、企业家。30年来他致力于帮助人们提高生活和工作效率。他用幽默、热情和与生俱来的说服力，激励大家积极求变。由他创建的富兰克林时间规划公司，以规划表为基础训练个人及组织的时间管理能力。他本人更是美国数家公司的董事会成员以及国家顾问团成员。9.11事件后他受纽约政府特聘，为悲恸重的市民做演讲，安抚受难者亲属，重振市民信心。他因在社会工作方面的杰出贡献，获得诸多殊荣，被三所高等院校授予荣誉博士学位。

创译天下 译作有美剧《纸牌屋》《老友记》院线电影《功夫熊猫》及各类畅销书。

律诗 北京创译天下翻译有限公司骨干成员，参与翻译多部美剧《纸牌屋》。