一平米健身：硬派健身 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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斌卡

湖南文藝齣版社

2016-5

424

58.00元

平裝

硬派健身·斌卡係列作品

9787540475468

圖書標籤: 健身健康硬派健身運動斌卡科普個人管理生活

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发表于2025-04-17

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一平米健身：硬派健身 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

到底是什麼，阻礙瞭我們健身？

“69%的人說，我沒時間；37%的人說，花銷太大；

30%的人說，我沒有地方。”

我們，為什麼不健身？

“29%的人說，我不知該怎麼做；

29%的人說，運動時有外人會讓我尷尬。”

然而，從此開始，一切阻礙全部被推翻，一切睏難通通被剋服。

你不再需要花幾韆元辦一張隻去洗澡的健身卡，你不再需要買下一颱隻能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時齣去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節食損害自己的生活質量和身體健康。

這本書，教會你如何在隻有1平米的空間內塑造齣大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在最短隻有1分鍾的運動時間裏，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會你花費百餘元，在傢擁有小型健身房。

從此開始，與更好的自己，在未來重逢。

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著者簡介

斌卡

健身科普作傢，硬派健身創始人。

健身12年，科普寫作3年，其作品《硬派健身》係列，曾先後拿下

2015年度亞馬遜、京東、當當圖書總榜和分類榜單冠軍，是國內十年來超級暢銷健身係列書籍。

2015年，《硬派健身•你的第一本健身書》入選國傢新聞齣版廣電總局評選的“大眾喜愛的50種圖書”，同時也是唯一一本入選的健康運動類圖書。

除此之外，《硬派健身•你的第一本健身書》還入選“京東年度暢銷新書TOP 10”“豆瓣讀書熱門關注圖書”“鳳凰江蘇十大人氣好書”等多個奬項。同時，斌卡也入選2015“亞馬遜新銳作傢榜”。

其書籍同名微信公眾號“硬派健身”

目前為關注者眾多的原創健身公眾號，

全網關注者超過4,000,000。

硬派健身，也成為國內超級健身IP。

從此開始，與更好的自己，在未來重逢！

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

很好看

評分☆☆☆☆☆

為瞭長久的身材和健康，剋服時間、空間和花銷上的客觀障礙——力量有氧交替，高強度、短休息，多間歇——胸/背、肩/臂、臀/腿、腰腹——身姿矯正(探頸、高低/圓肩、駝背、骨盆前/後傾、O/X腿、鼠標手/腕管綜閤徵)。

評分☆☆☆☆☆

2016.12.25 這本書的目標讀者是那些沒時間去健身房的人，作者詳細地介紹瞭各種利用簡單器材在傢就能健身的方法。內容詳實，包含瞭胸、背、臀腿、肩、手臂的練法，但是廢話太多。

評分☆☆☆☆☆

某東上6.99買瞭電子版，超值！有理論有實操，因為現在體重基數還太大，所以做不瞭太多對膝蓋壓力太大的跑跳動作，試瞭試沙發深蹲和彈力帶俯身交叉內鏇側平舉，這兩個動作簡直太好瞭！某寶上配置一些基礎的健身工具也能200元以內搞定。另外減肥真的不能盲目，一定要先有理論知識，一味長時間做有氧不僅費時費力，還容易造成肌肉流失和關節損傷。想快速減脂“先力量後有氧”纔是最高效的方式。另外還有一些人害怕做力量訓練傷瞭自己，所以遲遲不做，就認跑步騎單車，但是學習的方法這麼多，為什麼不盡快練起來呢。隻有變著花樣纔能保持對身體的刺激達到減重塑身的目的呀。減肥上半程已宣告成功，還有更艱難漫長的下半程在等待著我，希望人生第三次減重塑身沒有走錯路！也希望通過力量訓練改善身姿，減輕x腿、骨盆前傾、脊柱側彎等問題。

評分☆☆☆☆☆