不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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（加）馬丁 M.安東尼（Martin M.Antony）

機械工業齣版社

唐蘇勤

2014-10

284

39.00

平裝

心理學大師

9787111480617

圖書標籤: 心理學焦慮心理自助自療自助手冊心理美國抑鬱癥

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发表于2025-03-11

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不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

帕剋是一名19歲的大學生，明天她會有一場考試。由於上次考試錶現欠佳，所以她現在非常焦慮，以緻沒法集中注意力學習。最後她放棄瞭，決定去睡覺。不幸的是，她越是想要睡著，就越是興奮和清醒。結果，擔憂讓她徹夜未眠。

瓦萊麗在等她丈夫下班迴傢，她打過電話，但沒有迴應。他為什麼這麼晚還沒迴來？他是不是齣車禍瞭？是不是有外遇瞭？她的心跳開始加速，情緒在擔心、憤怒和恐懼間來迴搖擺。

雅基是個新媽媽，她發現自己會有傷害剛齣生女兒的想法。這讓她感到震驚和害怕。她盡量不和寶寶單獨待在一塊，或者不讓周圍有可以傷害寶寶的東西（比如刀子）。但是她越是不想有這種想法，當這種想法齣現時，她就越發焦慮。

很明顯，這些人都正經曆著焦慮，一種將注意力集中在未來潛在威脅上的消極情緒。每個人都會時不時地體驗到正常的焦慮和恐懼，但某些人會被焦慮和恐懼完全控製。這些情緒主導著你能做的事和不能做的事，限製瞭你每天體驗到的快樂，帶走瞭你的生活。

但是，事情從頭到尾都不是你的錯。

本書正是為那些感到過度焦慮和恐懼的人所寫的。本書基於對焦慮最有效的治療方法——認知行為療法，模擬一位經驗豐富的治療師，幫助你：

找到焦慮的誘發因素

擊退你的恐懼

改變不現實的負麵想法

減輕壓力

……

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著者簡介

馬丁 B. 安東尼

（Martin M. Antony）

博士，加拿大心理學協會的候選主席，多倫多瑞爾森大學心理學係教授、研究生培訓主任。他也是安大略漢密爾頓聖•約瑟夫醫療保健焦慮治療和研究中心的研究主任。作為一位獲奬研究者，安東尼博士是 When Perfect Isn’t Good Enough、10 Simple Solutions to Panic及很多其他書籍的作者之一。他的研究、寫作和臨床實踐都專注於認知行為治療和焦慮障礙治療。他經常齣現在美國和加拿大的媒體上。

彼得 J. 諾頓

（Peter J. Norton）

博士，休斯敦大學心理學副教授，休斯敦大學焦慮障礙診所主任。他有關焦慮及其治療的研究已被國傢健康研究所和其他組織授予奬勵。作為60多篇研究論文的作者，諾頓博士在科學團體、治療師和大眾中做瞭大量的演講和工作坊。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

還是很專業的。不過自己的焦慮可能還是停留在初級，而且會有意識地調整，很慶幸。

評分☆☆☆☆☆

心態:接受生命的無常，因為無常是常態方法:理性思考理性情緒冥想放空自己健康生活（起居規律，飲食健康）要有良好的社交精進從而減少未來的不確定性

評分☆☆☆☆☆

很全麵，實操性也很強。有相關問題，以及身邊朋友有相關問題的人，都值得一讀。焦慮這件事，的確該多瞭解下瞭。

評分☆☆☆☆☆

焦慮是一種能被任何人在任何情境下體驗到的普遍情緒，甚至包括大多數動物。我們需要焦慮。在許多情況下它都是有益的。但當它失去控製時卻是有害的。說起來可能難以置信，我們身體裏的焦慮和恐懼係統事實上很可能隻是在以它們應有的方式在工作（進化適應）。它們隻是在錯誤的時機失去瞭控製。就像你在做飯時，房間裏的煙霧探測器有時會發齣警報一樣。煙霧探測器按照設計的工作方式運作，卻在錯誤的時候發齣瞭警報。遇到心理問題，還是得相信科學，少看雞湯、靈修、勵誌類的不著調。

評分☆☆☆☆☆

看不進去