圖書標籤: 減肥  健康  心理  心理學  塑身瘦身美容  飲食  一輩子都減肥到底。！！！  美體   

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李孟潮老師推薦的減肥書喲

看著大半個月的體重記錄，哼起來，“又迴到最初的起點、”，最要命，一旦吃開，無所謂瞭的心理，如果把小幅度的體重迴升當成學習經驗而非失敗經驗，可能就不會破罐破摔；人的自製力就那麼多，抑製的食物隻會比原先更加迷人，與其等它爆發，不如將其釋放，能量守恒，我們也得用低付齣來交換；法國人浪漫還在於他們的飲食文化，正念思想，一期一會細細品味，並且放慢速度吃飯對控製食欲超有效，親驗！！！隻吃一點點就飽到打嗝，完全不會餓。食物、酒精和其它物質帶給我們的，是轉瞬即逝需要重新追逐的快樂，而非恒久的幸福，幸福隨之而至，在某個有價值的目標逐漸被實現的過程中。

1理解思維為何我們蓄意破壞減重2試圖治療正常的人類行為簡直是浪費時間3營養均衡的完美節食方案內容乏少瞭重要配料-人性4通過早餐配有高付齣食物成功應對飢餓和剝奪，藉口也隨之脫落5能量不匹配晚上身體基本不耗能，吃進來的碳水化物和脂肪變成脂肪堆積在腹部臀部大腿6抑製並重新供應食物會導緻體重全麵上升因為通過被剝奪這個過程人變得更加專注於食物更容易暴食8最後的晚餐效應9低估剝奪的影響很危險10樹立認知減肥的確很難11想得到不等於有足夠動機實現12執行是我們真正發現自己是否有動機的階段13失敗恐懼成功壓力14沒有做是因為內心深處根本不想做那些事情某方麵讓我們感到不舒服15挫摺給予重要信息讓人意識到無意識的影響力16 無所謂效應-不要讓挫摺誘使你放棄17除非做齣放棄決定你纔被認為失敗它隻可能被創造齣來

正兒八經心理醫生寫的書，比《吃貨的50種情緒減肥法》更係統。所有因為人生的希望就是食物而總在減肥的人應該讀一讀

一本關於生活與心理探索的好書。

很早以前就买了，最近在家又拿出来读了一遍。受益匪浅。 1.长期保持自律真的太难了，把减肥看作，培养健康的生活方式，而非一段时间的自律。 2.对现有的生活方式进行改变，一定也是内心深处认为我们需要改变；认真想想自己为什么非要减肥，有必要减肥吗。 3.确定了要减肥，就不...

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