说明书 如何用此书自愈强迫症 ...... 1
第一章 这些，都能治——“强迫与反强迫”的终极解惑
第一节 强迫了这么久，其实你从未真正了解它 ...... 2
第二节 从完美变强迫，为什么强迫的那个人会是你？ ...... 8
第三节 每个强迫症人心里都住着一个唱反调的自己 ...... 13
第四节 面对强迫症，为什么你过去的努力不管用？ ...... 17
第五节 道理我都懂，但我就是做不到 ...... 21
第六节 听说强迫症难治愈，这是真的吗？ ...... 27
第七节 战胜强迫症，这 8 点是你和家人一定要知道的 ...... 32
第二章 这样，就能治——2 种方法 1 套方案
第一节 练习须知 ...... 38
第二节 一句话做到顺其自然的“亦止法”...... 42
第三节 活在当下的“观息法”...... 65
第四节 21 天自愈强迫症方案及练习指导 ...... 78
第三章 我们，都一样——你的烦恼我都懂
第一节 不一样的挣扎，一样的笃定 ...... 118
第二节 我的生活充满了“万一”...... 121
第三节 “洗不完”的医生 ...... 129
第四节 一个博士的“恐艾”
第五节 绕不过处女情结的男子汉 ...... 143
第六节 我和颈椎病“杠”上了 ...... 151
第七节 我会不会得狂犬病？ ...... 157
第八节 没完没了地检查，反复不断地确认 ...... 165
第九节 咽不完的口水 ...... 169
第四章 好了，我们都好了—— 我们同病相怜
第一节 我是这样战胜强迫症的 ...... 174
第二节 加油吧，朋友！我能从“地狱”中走出来，你也可以 ...... 203
第三节 走出余光强迫症的心路历程 ...... 229
第四节 我是这样摆脱“恐艾”和“克妻”心理困扰的 ...... 235
第五节 不放弃，你就一定能走出强迫、焦虑、抑郁的黑暗
· · · · · · (收起)