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读了以后，作为失眠的人，不再感到自卑。

读了以后，作为失眠的人，不再感到自卑。

1、腹式呼吸、冥想和自生训练很实用； 2、维生素B、钙镁锌铜铁元素可帮助镇定； 3、饮食严重影响睡眠； 4、很专业全面的一本失眠研究书；

之前读过《关灯就睡觉》，对我来说感觉此书不如前者。但是也有一些观点是比较好的，比如卧室的温度不是越低越好、焦虑时间、不要努力放松、不要努力睡着等。 另外，本书是2019年的版本，写的是“修订版”，但与2009年的版本比较，除了封面不同、价格更贵外，内容都一样！——都是忽悠啊！

比较实用的一本著作。对于布钦疗法、不宁腿综合症印象深刻。

评估你自己的失眠症 2020.2.17补 自我剖析失眠 问题 20出头刚出来学校，因为工作失业精神压力过大，整晚整晚失眠 睡眠历史分析 http://www.kxxlzx.com/News_detail.asp?articleid=612 比如，问题1-4集中在询问睡眠一苏醒行为。 大多数人的睡眠时间和清醒时间不会天天完全相同，...  

强烈建议有睡眠障碍的朋友读一下这本书， 无论对睡眠生理的科学研究， 错误的思想认识， 以及可以改进的方法上， 都是非常专业的书。 个人感兴趣的部分内容摘要： 第四章： 每一位失眠患者应该做的三件事 1）减少咖啡因...  

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