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图书标签: 睡眠  健康  Kindle  身  2019   

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身体是革命的本钱，而饮食、运动、睡眠则是身体健康的金三角。书中关于提高睡眠质量，提出了革命性的观点，并辅与实操方法，极有价值。几年前就开始尝试一些方法，例如早睡早起、多接触日光、早晨运动等，颇有收效。这次是完整地听了一遍作者本人的朗读，大力推荐给被睡眠困扰的朋友。大人孩子要想工作高效，学习专注，必须提高睡眠质量，熬夜工作、玩耍、写作业，是极不可取的。

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只记得请看bonus…

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五星的原因是这本书让我真的有了行动上的改变。不是他所举的例子都是可信的。

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有价值的内容我觉得撑破天，两页纸，居然搞成了一本书，哎

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1. 晨光/晨练/力量训练，睡前调暗光线少看屏幕，卧室内不放手机，完全黑暗。 2. 10pm - 2am. 俯卧睡不要用枕头。 3. 床垫弹性不好要换，温水澡/深呼吸/按摩/接地。 4. 思想要先锋，生活习惯要保守。

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良好的睡眠对于保持身体健康太重要了，一个良好的睡眠是指既要睡足又要睡好，长期睡眠不足会导致肥胖和虚弱，因为睡眠不足会影响饮食和人体的激素水平，人在困顿和疲劳的状态下总是喜欢吃重口味食物，激素分泌紊乱会影响人的免疫力及体能，长此以往人自然会感觉体质健康状态变...  

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是本有用的好书，奈何软广告太多所以只给三星，我本来想看比尔盖茨推荐那本的，但只有英文版，只好先看这本。作者曾是个腰椎间盘突出错位严重到医生说只会越来越恶化的小胖子，只能用药物控制永远不会好，他励志的故事是只用了8个月的时间，就用他总结的睡眠疗法治好了他的疾病...  

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