告别节食时代 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]特蕾西•曼恩

九州出版社

陈磊

2016-8

288

38.00元

9787510845314

图书标签: 减肥我想读这本书告别节食营养/健康科普生活好书，值得一读一本值得买的书

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发表于2024-08-09

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图书描述

节食的原理是什么，为什么节食不能减肥，对此人们有无数的假设。《告别节食时代》逐一挑战了这些假设。特蕾西•曼恩教授在20年的时间里，对节食做过各种各样的实验研究。经过这么长时间的基础研究，特蕾西•曼恩教授发现如果我们想要通过节食减肥的方法获得成功，那就必须保证我们永远不会遇到需要靠毅力去节食的情况。不仅如此，特蕾西•曼恩教授还为我们提供了12条简单而有效的减肥策略——如何利用身体的自然规律来减肥而不是对抗身体的规律。《告别节食时代》将自控力的最新研究与人类的健康完美地结合了起来。

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著者简介

特蕾西•曼恩，明尼苏达大学社会与健康心理学的博士，饮食、节食、自我控制力方面的专家。她本科毕业于美国弗吉尼亚大学，之后继续学习，获得了斯坦福大学心理学专业的博士学位。在明尼苏达大学任教之前，她已经是加州大学洛杉矶分校的终身教授、荣誉教师。在那里，她成立了健康与饮食实验室。她的研究获得了美国国家卫生院、美国农业部、美国国家航空航天局（NASA）的资金支持。她的研究成果不仅发表在数十种学术期刊上，《纽约时报》、美国有线电视新闻网（CNN）、《科学美国人》、《返璞归真》等大众媒体也争相报道其最新研究成果。她和她实验室的工作人员一起参与了BBC纪录片《是什么让我们变瘦》的制作。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

01.节食无用，反弹必然。（实验证明身体很难维持住超出或者低于集合体重范围的部分。这是基因试图保护你不被饥饿迫害而留给你的强大武器。） 02.节食的危害：首先，节食会让你的思维能力出现明显的下降。其次，节食会让你产生压力（简单来说，节食会让你老的更快）。第三，节食会让你情绪糟糕。 03.方法：管住嘴，迈开腿。第一种策略，人为制造障碍，减少面对诱惑的机会。第二种策略，是让健康食物始终出现在最显眼的位置。第三种策略，事先制定情景方案，让自己面对诱惑时不会手足无措，无从应对。最后的策略：品尝所有的美味。 04.锻炼的目的不是为了减轻体重，而是让身体更健康。

评分☆☆☆☆☆

反复说节食无用的观点，让人心里好受一点，也没别的用处了

评分☆☆☆☆☆

一个成年人绝大部分时间里的体重都会被限制在集合体重范围内。普通人的范围在上下7公斤左右。一旦体重偏离了这个范围，身体多个系统就要出手干预，将你的体重推回去。这是进化的结果，和个人的意志力无关。是基因试图保护你不被饥饿迫害而留给你的强大武器，谁知道却成了你瘦身的最大障碍。

评分☆☆☆☆☆

大部分东西都是常识。最后60页是凑字数的。。。。总的来说没有获得特别大的启发。

评分☆☆☆☆☆

基因决定体重区间通过有策略的控制拒绝垃圾食品诱惑尝试各种美味锻炼有益健康