目錄
開篇對話“斷捨離”　34
放下執念，給心靈一次掃除　34
不求擁有什麼，隻問需要什麼　36
打磨自己，為心靈減負　38
彆費心空想，先認清現實　40
不必在意結果，隻求走入內心　42
█ Part 1 扔掉看得見的東西，改變看不見的世界
難捨物品=心理依賴　48
什麼是依賴癥？　51
“抑鬱”“依賴”與“斷捨離”　53
█ Part 2 為心靈做減法，最簡單的生活之道
心靈加減法　58
案例：洋子女士（化名） 50多歲女性 全職太太　64
告訴自己一切都很美好，壓力沒有那麼大　68
█ Part 3 走齣心之牢籠，世界也會對你溫柔以待
為什麼你總是容易受傷？　76
每個人都有自己的痛　78
抑鬱癥對照錶　81
斷捨離針對的抑鬱癥分類　82
抑鬱癥大緻可以分為四類　83
單極性抑鬱癥　84
抑鬱癥的各類病例 單極性抑鬱癥步美女士（化名），
50多歲女性，全職太太　86
雙極性情緒障礙　92
抑鬱癥的各類病例 雙極性情緒障礙瞳女士（化名），
40多歲女性，公司主管　94
神經癥性抑鬱癥　101
抑鬱癥的各類病例 神經癥性抑鬱癥直樹先生（化名），
30多歲男性，個體經營　103
新型抑鬱癥　108
容易導緻抑鬱癥的類型　110
生病導緻抑鬱的情形　113
抑鬱癥常見於女性，醫療關懷因人而異　115
精神藥物的現狀　119
通過體型看性格　122
█ Part 4 斷捨離心靈啓示錄
斷捨離的日常練習　126
用斷捨離轉變思維　　130
糾結是認清自我的好時候　135
尊重自己，珍視物品　143
重新審視人際關係　147
█ 尾聲 當斷捨離成為一種生活習慣
名為世俗眼光的精靈　152
發現自身的寶藏　155
· · · · · · (收起)