推荐序／宗萨仁波切 001
推荐序／堪布彭措朗加 003
自 序／错走雪域的第一步 005
前 言／前往宗萨寺之前的一张照片与一个问题 008
序篇启程雪域！／
第1话 ◆踏上《西藏生死书》的故乡
本书的故事背景：宗萨寺 003
第2话 ◆欢迎来到“吉卡若”的世界
这里又缓又慢的生活步调 019
第3话 ◆老黑堪布
本书又黑又凶的主人翁：堪布才旦 029
正篇雪域窗内／
第4话 ◆分秒必争的24小时
学院超严格的作息 043
第5话 ◆喇嘛72变
你应该认识一下的喇嘛造型与身份 057
第6话 ◆德格王打光头
剃度了也还会长出来的三千烦恼丝 069
第7话 ◆三平方米双人大宅房
学院只有三步大小的迷你宿舍 081
第8话 ◆ 可乐配糌粑
这里的不开心农场 091
第9话 ◆喇嘛您为何这样激动
超尴尬的喇嘛如厕之道 103
第10话 ◆无期屠心的教育
学院可以终生留级的开放教育 115
第11话 ◆辩经杀很大！
喇嘛不让你睡的高潮事：辩经 125
第12话 ◆满院尽带MP543
心有余而力不足的科技冲突 135
第13话 ◆活佛也怕的铁棒喇嘛
打是慈悲、骂是智慧的体罚教育 145
第14话 ◆那一夜，老黑门口的地狱
我与堪布之间的飙泪冲突事 155
后篇雪域窗外／
第15话 ◆草原上的NatureHigh！
不插电的户外休闲生活 167
第16话 ◆阿爸与阿妈
以孝传家的亲情文化 177
第17话 ◆随遇而安的宗萨藏医
宗萨藏医院与文化重病 185
第18话 ◆工巧妹妹洗冤记
“五缺一”的五明文化 195
第19话 ◆容易被误会的藏族肢体语言文化
你应该了解一下的五指喻、摩顶与碰头礼 205
第20话 ◆雪域环保救地球
地上为何没有佛菩萨的环保问题 217
第21话 ◆藏族送礼指南
内行人才知道的送礼心得 227
第22话 ◆乐在无名
藏族人的无名精神 237
第23话 ◆雪中的红枫叶
季节与一把可以吹响生死无常的集结号 247
第24话 ◆佛经里始终找不到的字
老黑堪布到底有没有最终话 257
后记与感谢 273
· · · · · · (收起)