圖書標籤: 時間管理  拖延  自我管理  自我提升  拖拉  心理學  戰拖  個人管理   

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方法還是那些方法，區彆隻是做與不做。

內功和招式都有瞭，招式部分沒什麼好說的，約等於番茄工作法；內功部分，就是讓你認識到消極逃避的行為，會反過來影響大腦對於事情的定性和看法，這叫做“反效率信息”，覺得自己是被迫的，就會覺得整個過程都是不愉快的，如果來調整大腦對於這些工作的認知？這是最有價值的部分。

內功和招式都有瞭，招式部分沒什麼好說的，約等於番茄工作法；內功部分，就是讓你認識到消極逃避的行為，會反過來影響大腦對於事情的定性和看法，這叫做“反效率信息”，覺得自己是被迫的，就會覺得整個過程都是不愉快的，如果來調整大腦對於這些工作的認知？這是最有價值的部分。

還是可以的。。幾個觀點不錯

拖拉瞭四五年終於戰勝拖拉讀完瞭《戰勝拖拉》，獲取實戰成就

我们多少都有一些懒惰的陋习，作业在暑假的结尾赶完，考试在前一天晚上奋力复习，和人约定时间非要等到最后一刻才出门，掐点进教室或者干脆迟到，睡觉被叫醒，能再闭会儿眼睛就绝对不立刻起床。 这一切都与拖拉相关。而牵扯到“你怎么不努力啊”“你好慢啊”效率很低的...  

要点： 1 逆向时间表 安排进无忧休闲的时间(guilt-free play)，形成自己的逆向时间表(unschedule)。 2 迅速开始。 重要的不是我现在能够把一件儿事儿做好，而是就算这件事让我还不能做到100%的好，我是否立即开始行动了。  

改变自我对话的方式：1.用“我选择做”取代“我不得不做”2.用“我什么时候开始”取代“我必须完成”3.用“我可以走出一小步”取代“这个项目大且重要”4.用“我完全是一个凡人”取代“我必须做到十全十美”  

要点： 1 逆向时间表 安排进无忧休闲的时间(guilt-free play)，形成自己的逆向时间表(unschedule)。 2 迅速开始。 重要的不是我现在能够把一件儿事儿做好，而是就算这件事让我还不能做到100%的好，我是否立即开始行动了。