图书标签: 心理学  积极心理学  积极心理  心理  Seligman  认知行为疗法  Psychology  happiness   

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强者自救，圣者渡人

做了里面的测试，我是中度抑郁！拿给我的朋友们做，没有一个是正常的，不是中度抑郁就是重度抑郁。。。我是不敢看下去了，虽然里面有些话说的在理，但是想通过一本书让我心理世界变得敞亮明显是不可能的。。。

THERE ARE three crucial dimensions to your explanatory style: permanence, pervasiveness, and personalization.

从狗狗的习得性无助实验谈起，阐述了无助到郁闷到悲观的形成过程，和对应的习得性乐观方案。本书提供的乐观VS悲观细致问卷和分析非常准确。文中提到的灵活乐观主意和ABCDE认知疗法，作为长期悲观主义和抑郁症患者我表示灰常认同。

STF only read

网上流传的各种测试，都能证明我是个偏悲观的人。其实我对这事挺困惑的，说我悲观吧，我大部分时候挺淡定的；但说我乐观吧，我常给自己以及别人泼冷水。有个阶段，朋友老说我：想太多。 所以，应该还是悲观的一人儿吧。 所以，我特羡慕那些对着镜子，能说出“我最美”“我是...  

马丁塞林格曼在TED演讲中讲过这样的一个笑话： 主持人问：博士，您能用一个词形容当今心理学发展的情况吗？ 马丁：good 支持人：如果用两个词呢？ 马丁：not good 主持人：”我想博士您太紧张，你可以多说一些内容“” 马丁：not good enough ....... 我们有时总是这样安...  

先来书摘。再来读后感。 1.乐观认为失败是暂时的，不是自己的错。面对错误的时候会变成一个挑战，更努力的去克服。 2.从出生到死亡，我们逐渐脱离无助而习得个人控制。个人控制是说个人的自主行为去改变命运，和无助感是相反的。 3.习得性乐观的主要三个应用：摆脱抑郁、提...