目 錄
高血壓病患者須知
一、血液循環與血壓
（一）什麼是循環係統
（二）什麼是血壓
（三）影響血壓的因素
（四）如何測量血壓
（五）測量血壓時的特彆提醒
二、什麼是高血壓
（一）高血壓的標準
（二）高血壓的分類
1原發型高血壓
2繼發型高血壓
（三）高血壓病的分期
（四）臨界高血壓
（五）兒童高血壓
1兒童高血壓的原因
2預防兒童高血壓的措施
（六）老年高血壓
（七）絕經期高血壓
（八）醫源性高血壓
（九）職業、環境、年齡、性彆與高血壓病的關係
（十）高血壓危象
三、高血壓病的中醫分型
四、高血壓病的發病原因
五、高血壓病的檢查與診斷
（一）高血壓的一般化驗
1血常規
2尿常規
3血生化檢查
（二）化驗血糖
（三）心電圖
（四）胸部X綫檢查
（五）眼底鏡檢查
（六）微循環檢查
（七）血液流變學檢查
（八）腎圖、腹平片、腎B超、靜脈腎盂造影等檢查
（九）超聲心動圖檢查
（十）血漿腎素化驗
（十一）24小時動態血壓監測
六、高血壓病的癥狀與並發癥
（一）腦部錶現
（二）肢體缺血錶現
（三）鼻齣血、眼結膜齣血錶現
（四）心髒損害
1心肌肥厚
2冠心病
（五）腎髒損害
（六）高血壓與糖尿病
（七）高血壓與膠原性疾病
（八）肥胖與高血壓
七、高血壓病的預防
（一）重視高血壓的預防
1改進膳食結構
2防止肥胖
3提倡少飲酒或戒酒
4戒煙
5堅持進行運動鍛煉
6加強預防教育
（二）哪些人需要預防高血壓病
（三）預防高血壓病要走齣誤區
迴歸大自然
一、起居療法
（一）生活起居重調養
1衣著
2睡眠
3居室環境
4洗漱
5運動
6排便
7營養
8擠車
9娛樂
10性生活
11減肥
12降壓不能快
13煙酒茶
14旅遊
15避免過久直立
（二）提高生活質量
1引起生活質量下降的原因
2如何提高生活質量
3高血壓病患者的生活安排
4高血壓病患者的工作安排
二、沐浴療法
（一）礦泉浴
（二）海水浴
（三）桑拿浴
（四）森林浴
（五）藥浴
三、按摩療法
（一）按摩操
（二）足部按摩
（三）簡易按摩法
（四）分步按摩法
（五）十步按摩法
（六）按摩降壓法
（七）穴位按摩法
（八）特彆提醒
四、運動療法
（一）運動有利於降壓
（二）運動方式的選擇
1降壓保健操
2太極拳
3散步和慢跑
4爬山或爬樓
5遊泳
（三）高血壓病患者進行運動鍛煉時的特彆提醒
心理療法
一、高血壓病對心理健康的危害
二、高血壓病患者的自我心理調節方法
1行為療法
2音樂療法
3園藝療法
4舞蹈療法
5書畫療法
6色彩療法
7保持情緒樂觀
8避免心理負擔過重
9糾正猜疑心理
氣功療法
一、氣功對高血壓病的作用
二、高血壓病的氣功療法
（一）放鬆功
（二）降壓功
（三）噓氣靜坐功
（四）六字訣法
（五）鬆靜功
（六）內養功
三、高血壓病患者練功時注意事項
飲食療法
一、高血壓病患者的飲食原則
（一）適量補充優質蛋白質
（二）減少膳食脂肪
（三）限製總熱量
（四）維生素
（五）礦物質
（六）控製飲酒
（七）每天喝1杯牛奶
（八）早餐宜多進流質
（九）高血壓病患者如何進補
二、有降壓作用的天然食物和天然藥物
（一）適閤於高血壓病患者的天然食物
1黑木耳
2香菇
3銀耳
4海帶
5紫菜
6藕
7小白菜
8蘆筍
9蒓菜
10菊花腦
11構杞頭
12薺菜
13洋蔥
14茼蒿
15萵苣
16芹菜
17番茄
18茄子
19荸養
20大蒜
21蔥
22鼕瓜
23西瓜
24馬鈴薯
25山藥
26核桃仁
27桑椹
28蘋果
29梨
30橘子
31香蕉
32柿子
33山楂
34紅棗
35腐竹
36綠豆
37豌豆
38海參
39蜂蜜
40魚類
41牡蠣
42蝦皮
（二）適閤於高血壓病患者的天然藥物
1天麻
2葛根
3杜仲
4靈芝
5紋股藍
6何首烏
7鈎藤
8羅布麻
9黃芪
10黃芩
11枸杞子
12決明子
13淫羊藿
14槐花
15菊花
16菟絲子
17地龍
18夏枯草
19石決明
20臭梧桐
21夏天無
三、降壓食譜和藥膳
（一）茶飲
1決明子茶
2杜仲茶
3.白菊花茶
4菊花山楂茶
5菊槐茶
6蓮心茶
7菊花龍井茶
8香蕉茶
9玉米須茶
10 苦瓜茶
11芹菜紅棗茶
12陳皮山楂烏龍茶
13黑芝麻茶
14首烏槐角烏龍茶
15羅布麻降壓飲
16馬蘭枸杞葉飲
17杞菊飲
18三花飲
19桑椹杜仲飲
20二葉飲
21夏枯草荷葉飲
22芹菜汁飲
23夏枯草飲
24臭梧桐葉飲
25龍膽草蜜飲
26玉米須冰糖飲
27決明菊花飲
28羅布麻葉飲
29小薊飲
30山楂荷葉飲
31三子飲
32桑白皮飲
33花生殼飲
34山楂銀菊飲
35柿葉飲
36車前子飲
37桑菊飲
38葛根飲
（二）主食
1綠豆粥
2車前子粥
3桃仁粥
4大蒜糯米粥
5淡菜皮蛋粥
6蓮肉粥
7天麻豬腦粥
8芹菜粥
9蝦皮粥
10紫菜粥
11海帶粥
12地瓜粥
13黑木耳粥
14菊花粥
15海蜇粥
16茭白豬肉粥
17豆漿粥
18山楂粥
19葛根粉粥
20決明子粥
21淡菜粥
22芝麻桑椹粥
23綠豆葛根粥
24葉粥
25何首烏紅棗粥
26發菜蠔豉粥
27獼猴桃西米粥
28茼蒿菜粥
（三）小吃
1獲苓貝梨
2開元壽麵
3蜜汁鴨梨
4木耳豆麵餅
5核桃芝麻糊
6桔皮花生米
7拔絲蘋果
（四）菜肴
1醋拌芹菜
2薺菜拌豆腐
3陳皮海帶
4涼拌粉皮
5馬蘭頭拌海帶
6薑絲菠菜
7涼拌苦瓜
8花生仁拌芹菜
9素拌豇豆
10海蜇拌芹菜
11青椒海帶絲
12蜂乳番茄
13糖醋大蒜頭
14芝麻溜帶魚
15素炒洋蔥絲
16黑木耳炒白菜
17芹菜炒香乾
18洋蔥炒牛肉絲
19豆腐皮炒海帶
20芹菜炒蝦仁
21茼蒿炒蘿蔔
22素炒黃豆芽
23茭白炒蛋
24金針菇炒鱔絲
25鮮蘑炒菠菜
26洋蔥炒雞片
27香乾肉絲炒芹菜
28荸薺炒豬肝
29肉絲炒扁豆
30素炒扁豆
31洋蔥炒蚌肉
32清炒薺菜
33韭菜炒蠶蛹
34炒雙菇
35菊花粉絲炒豬肉
36西瓜瓤炒雞蛋
37天麻魚片
38降壓醋蛋
39首烏鴿蛋
40口蘑燒鼕瓜
41芋艿燒雙菇
42蟹肉燒豆腐
43豆腐燒扁豆
44紅燒麵筋
45蒜茸燒茄子
46多彩銀魚
47蒓菜鯉魚
48山楂肉片
49蔥花蠶豆
50三鮮豆腐
51釀苦瓜
52糖醋黃瓜捲
53鮮蘑青菜
54三鮮釀豆腐
55麻油乳鴿
56茄子鵪鶉
57薺菜鼕筍
58蘆筍扒鼕瓜
59紅燉竹蓀
60乾黃豆浸食醋
61山楂梨絲
62糖醋鯉魚
63鵪鶉燴玉米
64清燉草菇
65平菇燉豬肉
66淡菜燉白鵝
67玉米須燉蚌肉
68淡菜燉雞蛋
69黃豆芽燉豆腐
70海帶燉豆腐
71清燉木耳香菇
72天麻鴛鴦鴿
73清蒸鳳尾菇
74淡菜蒸排骨
75水晶淡菜
76菊花煲雞絲
（五）湯羹
1海參羹
2魚蓉白奶羹
3山楂雪梨羹
4黃魚海參羹
5銀耳蛋羹
6竹蓀蹄筋湯
7海蜇荸養湯
8百閤蘆筍湯
9茼蒿雞蛋湯
10菊花腦蝦皮湯
11薏苡仁海帶蛋湯
12牡蠣香菇湯
13草魚鼕瓜湯
14二花鯽魚湯
15玉米須蚌肉湯
16烏雞蟲草山藥湯
17紫菜黃瓜湯
18黃豆排骨湯
19香菇豆腐湯
20薺菜豆腐湯
21兔肉紫菜豆腐湯
22香菇蘿蔔湯
其他自然療法
一、針灸療法
（一）針刺降壓的機理
（二）針灸方法
（三）特彆提醒
二、磁穴療法
三、颳痧療法
（一）颳痧的降壓機理
（二）颳痧部位及方法
（三）特彆提醒
四、拔罐療法
（一）拔罐降壓的機理
（二）拔罐降壓的方法
（三）特彆提醒
五、藥枕療法
（一）藥枕降壓機理
（二）常用降壓藥枕
1菊丹芎芷枕
2菊槐芎芷蠶砂枕
3磁石枕
4菊花枕
5茶葉枕
6二葉枕
7決明子枕
8綠豆枕
9羅布麻枕
10天麻鈎藤枕
11荷葉菖蒲枕
12降壓枕
（三）特彆提醒
六、敷貼療法
（一）敷貼治病原理
（二）降壓敷貼方法
（三）特彆提醒
· · · · · · (收起)